Физические нагрузки при депрессивных состояниях – одна из основных рекомендаций докторов. И не зря это так. Активное движение усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости, улучшает кровообращение и, конечно, внешний вид, повышает самооценку. В лечении депрессивных расстройств занятия спортом используются для того, чтобы снять стресс, улучшить качество сна, а также для борьбы с плохими мыслями и состоянием тревожности.
Однако важно правильно выбрать нагрузку, чтобы польза была максимальной во всех аспектах. Выбранный вид фитнеса должен радовать душу, приносить удовольствие. Но требуется и что-то вроде спортивной дисциплины, заниматься нужно регулярно – хотя бы три раза в неделю. По времени тренировки могут длиться от 20-ти минут до получаса. Что касается вида нагрузки, об этом подробнее читайте здесь.
