Замминистра здравоохранения России Олег Салагай опубликовал рекомендации по сохранению здоровья сердца. Советы простые и даже очевидные, но самые эффективные, отметил чиновник.
Для начала нужно проходить профилактический осмотр, чтобы выяснить в каком состоянии находится сердце. Также Минздрав рекомендует курильщикам отказаться от сигарет.
Также необходимо правильно питаться и следить за своим весом.
Еще один совет - заниматься спортом. Даже 15 минут энергичной ходьбы в день сокращают наполовину риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых жителей. Это показали исследования.
Следить для сердечного здоровья нужно и за своим сном. Взрослый человек должен отдыхать 7-9 часов в сутки. А вот уже сон менее 6 часов может вызвать снижение качества жизни по причине «недосыпа».
И последний совет - старайтесь управлять стрессом. Многие учёные признали его одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
