Повысить уровень тестостерона, необходимого для нормальной работы сердца, памяти и концентрации внимания, помогут не только специальные препараты. Определённые продукты тоже могут помочь. Какие — рассказал испанский диетолог Энкарни Перес.
Так, чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо ежедневно употреблять в пищу яйца, авокадо, брокколи, орехи и чеснок. Большинство из этих продуктов содержат витамин D, который и отвечает за выработку тестостерона.
Также диетолог отметил, что данный гормон способствует увеличению мышечной массы, снижает усталость, а также помогает предотвратить развитие сахарного диабета второго типа, анемию, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.
Отметим, что уровень тестостерона также повышается от физических нагрузок, а ещё его друг — хороший восьмичасовой сон.
